ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА в духовке мультиварке с манкой как в детском саду без муки и манки с яблоками

Здравствуйте ребята, подписчики
видеоблога прокачка. Сегодня мы будем готовить. Сегодня первое видео про
готовку. Будем готовить творожную
запеканку. Итак, начнем. Что у нас есть для готовки? И что нужно взять. Творожок нежирный как можно
меньших процентов жира. У нас здесь две пачечки
творога по 450 грамм, овсянку, нежирный кефир, яйца, корица,
имбирь, ванильный сахар, протеин, БЦАА и яблочко
для варианта. Значит, запеканочки у нас
будет две. Одна запеканка у нас будет
для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты,
в ней будет меньше углеводов и ее еще можно на ночь есть,
так как мало углеводов, много, большое количество
белка, в особенности, казена, творог. Вторая запеканочка будет
для тех, у кого менее строгая диета, у которых всетаки
есть углеводы в питании ну и, естественно, диетическая
с витаминами и полезными углеводами. Итак, приступим. начнем
с творожка. 450 грамм творога можно взять. 450 грамм творога. Сейчас возьмем ложечку.
насыпаем его сюда. все качки знают, что творог – один
из самых лучших продуктов для наращивания сухой мышечной
массы. Каждый кач знает, что его
полезно, очень полезно есть перед сном, так как
он содержит протеин, два протеина: сывороточный
белок и казеин. Сывороточный он быстро
усваивается, а казеин, так сказать, долгоиграющий,
тоесть, на протяжении всего сна, он дает нам, значит,
постепенные белки в кровоход, постепенные, на протяжении
времени белки в кровоток, поэтому, наше тело не голодает
во время сна. Значит, первый вариант
у нас будет с углеводами. Углеводы. Второй – безуглеводный. Наверное, третью пачку
зря я взял, немножко много будет. Она не понадобится. Второй вариант. Ну пока-что все для них
идентично, что в первом, что во втором случае. Творожок кладем сюда. Убираем. Это, наверное, пока-что
отложим, потому что оно нам вряд ли понадобиться. Дальше… Значит, нужно два куриных
яйца. Два куриных яйца выбиваем
сюда. У нас яички первой категории,
качественные, видимо. Курочку на протеинах растили. Так, значит, по два яйца. Значит, для первого варианта,
здесь уже начинается разграничения. Для первого варианта надо
6 столовых ложек овсянки. Возьмем столовую ложку. И меряем, чтобы было шесть
столовых ложечек. Одна ложечка, две ложечки,
три, четыре, пять. Это чуть перебор. Чуть перебор. Я чуть перебрал. Ложечку отсюда. Вот этот. Так ну, овсяночку, тоже,
можно отложить, чтобы она нам не мешала. Дальше протеинчик. Конечно, куда же без протеина? Протеинчик наш шоколадный,
ванильного, к сожалению, сейчас нету. Но, я думаю, ничего страшного,
потому что шоколад вкус не испортит. 2 скупа протеинчика.
2 скупа протеинчика кладем сюда. и два скупа протеинчика
сюда. Видите, на сколько высокобелковое
блюдо получается? Потому, что у нас здесь
и яйца и творожок и протеинчик. Запеканка получается с
высоким содержанием белка. Так, значит, 100 миллилитров
нежирного кефира, тоже, нежирный, обезжиренный. И отмеряем приблизительно
100 миллилитров. Но, здесь точно не измеряешь. Сейчас взболтаю. Налил. Дальше, двигаемся дальше. Значит, значит, берем БЦАА,
тоже, 2 порции БЦАА кладем наши БЦАА. Кстати, можно использовать
для… в некоторых БЦАА идут сахарозаменители, можно
вместо стевии использовать тем, кто на диете сидит.
2 скупа сюда. БЦААшки, они сладенький
вкус придают, ну и белок. У нас ананасовые БЦАА. Я, надеюсь, что вкус они
не испортят, что вкусно будет. Ну посмотрим по итогу. Значит, двигаемся дальше. Ванильный сахар. Значит, ванильного сахара
нам нужно немножко и туда и туда. Совсем чуток и совсем чуток
сюда. Сахар уберем отсюда, чтоб
не мешал нам. Корица, корица. Корицу я рекомендую в каждое
блюдо с углеводами добавлять. Почему? Потому, что можно у корицы
есть свойство заталкивать углеводы с крови в мышечные
клетки, то есть, она не позволяет лишним углеводам превращаться
в жир. Кроме того, снижается уровень
инсулина в крови, то есть, так как его мало вырабатывается,
меньше вырабатывается. Это все нам нужно для похудения. То есть, корица, действительно,
помогает худеть и держаться в форме. Не худеть, а сушиться. Худеют девочки. настоящие,
суровые ребята сушатся!. Так. Корицы где-то чайную ложечку. Дело в том, что в том же
протеине, есть небольшое количество углеводов. Даже вот в этом блюде, есть
небольшое количество углеводов, потому что они есть как
в протеине сывороточном, так есть в творожке у нас
небольшое количество углеводов. Сюда подальше немножко
поставим, так же есть небольшое количество, а, достаточно
большое количество в блюде, потому что ванильный сахар
это сахар, ну и кефир, там, тоже, чуть-чуть. По чуть-чуть добавили углеводов,
чтоб все выходило по рецепту, добавляем имбирь. Имбирь. Для чего добавлять имбирь? Имбирь, он, как и некоторые
другие специи, к примеру, красный и черный перец
и имбирь, они немножко раскручивают обмен веществ, следовательно,
вы расходуете чуть больше калорий. Тоже что те немножко лишних
углеводов не уходили в жир, чтобы шли по нужному
пути. Немножко, где-то пол чайных
ложечки имбиря. Все, достаточно. Значит, все это откладываем. Что еще осталось? В вариант с углеводами
можно добавить по вкусу, либо немножко стевии с
сахарозаменитилем, либо немножко меда.В данном
случае, мы добавили вот у нас есть здесь мед. Мед, это, все таки, витамины. В любом случае, если вы
будете выбирать между обычным сахаром и медом, мед лучше,
потому что там полезные углеводы, там витамины. Мед есть мед. Так, добавляем сюда медку. Ох он и густой здесь. Сюда чайная ложечка. Значит, почти все компоненты. Осталось все это перемешать
и порезать яблочко. Значит, возьмем блендер. Нам нужно это все перемешать. Так. Сейчас. Свободу ложке! Свободу ложечке! Ложим это. Значит, выставляем на минимальную. Так, надеюсь, это у нас минимально
стоит. Да, значит, вот у нас минимальная мощность
и поехали! Блендер тут клинет. Белки, протеины уххх… Другие блендеры завидуют
нашему. Потому, что наш готовит
только полезные блюда. О, хорошо, оно уже более-менее
перемешалось. ну еще перемешаем. Почему такую насадочку
взяли? Чтоб оно все не разлеталось,
с другой насадкой сейчас бы все было б по всей кухне. А протеинчик уже сейчас
не дешевый. Не стоит просто так разбрасываться
белочком. Драгоценными белками. Так, ну что? Сейчас можем чуть увеличить
мощность, уххх, какая жидкая масса. Значит, теперь начинаем
со вторым вариантом нашим. Мощность опять понизим. С углеводным вариантом. Сколько там белка? Аминокислот? Сколько полезного? Еще и мед у нас есть. Витаминки. Медленные углеводы в связочке. Так…Че-то, мне кажется, блендер немножко
подкашивает. Что-то ему не понравилась овсяночка.
Ты че? Че? Улеводная диета, нельзя как лучше
для массы. Если хочешь быть большим, надо
так. Эта у нас получается более
густая такая смесь. неплохо так, я смотрю. Так. Значит, все сбили. Так, продолжаем нашу готовку.
осталось яблочко нарезать.Яблочко, в принципе… Так, нож надо поудобнее выбрать.
Набор такой, что любая хозяйка
позавидует. набор ножей у нас на все случаи жизни.
Мелкими дольками режем яблочко
в наш вариант с углеводами. Яблочко, можно другие фрукты использовать,
бананы, в принципе, вишни, по своему усмотрению. Естественно, что там будет, немножко
гнется, немного выше углеводный состав, бжу, белки, жиры,
углеводы, в зависимости, значит, от компонентов.
В яблоке, все таки, витаминки,
железо. Кроме того, яблоко помогает жиросжиганию,
какое-то там вещество содежится, я не помню, но оно помогает
жиросжиганию и какая-то, какое-то вещество, которое,
даже, в наращивании мышечной массы помогает. Яблочко такой продукт, что стоил,
стоит есть по одному яблоку, хотя бы, каждый день. Все таки, не зря я говорю, нужно
есть. Так, ну чтож? Дорезали. Дорежем, зато, какая будет. Все. Берем нашу маленькую ложечку
и заталкиваем его, чтоб оно было внутри нашей запеканочки.В
процессе запекания, запеканка, чуть пропиталась соком
яблочек наших, сладостью яблока. Так, ну все, в принципе. Так, запеканочка готова. теперь
можно, конечно же, запекать, раз она готова к запеканию.
Так, открываем нашу духовочку
и берем противень нижний, будем ставить на нижний
противень нашу безуглеводную запеканочку. Значит, на безуглеводке, я бы добавил
стевии, по усмотрению, то есть, стевия, все таки, углеводов
там практически нету, сахарозаменитель и плюс еще можно добавить
немножко творога, но это по своему усмотрению. Мне, лично, так больше нравится.
Здесь, в принципе, все сделано
как надо. Ставим. Закрываем. Включаем, значит, нашу духовочку,
пошло на максимальную мощность. Дальше… Включим, чтоб не забыть и поставим
на шестьдесят минут. Значит, все. Готово, ждем, когда испечется в
нашей духовочке, запеканочка. Настоящий качок должен уметь готовить.
настоящий бодибилдер следит за своим питанием. Смотрите наши выпуски и будьте в
форме. Итак, прошло пол часа. Значит, от наших творожных запеканочек,
ну я так смотрю, что за пол часа оно почти приготовилось,
но и зависит от того, насколько мощный блендер первое время,
но чтобы вы потом ее кушали. Вот у нас она приготовилась
за пол часа.

15 comments

  1. ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА в духовке мультиварке с манкой как в детском саду без муки и манки с яблоками

  2. Has anyone tried Tropexolone System? (do a search on google) I have noticed numerous awesome things about this popular natural male enhancement.

  3. What is Tropexolone System and how does it work? I hear many individuals get more intense erections with this popular natural male enhancement.

  4. Does Tropexolone System really work? I notice lots of people keep on talking about Tropexolone System. But Im not sure if it is good enough to get permanent enlargement by using natural ways.

  5. What do you think of get more intense erections with healthy ways using Tropexolone System? I see a lot of people keep on talking about Tropexolone System.

  6. Hello there, have you considered Tropexolone System yet? Just simply do a google search. On there you will discover an awesome guidelines about how you can increase your size when erections by using healthy ways. Why not give it a chance? maybe it is going to work for you too.

  7. What do you think of increase your size when erections with healthy ways with Penlargerem System? I see a lot of people keep on speaking about Penlargerem System.

  8. Does Penlargerem System really help to increase your size when erections by using healthy ways? We have learn many good things about this popular natural male enhancement.

  9. Is Penlargerem System useful to get more intense erections by using healthy ways? I've read a lot of good things about this popular male enhancement.

  10. Does Penlargerem System (just google it) help me more intense erections with healthy ways? I notice a lot of people keep on speaking about this popular natural male enhancement.

  11. What exactly is Penlargerem System? How does this thing really work? I notice lots of people keep on talking about this popular natural male enhancement.

  12. Does Penlargerem System really help to get permanent enlargement by using natural ways? We have read many good stuff about this popular natural male enhancement.

Leave a Reply

(*) Required, Your email will not be published